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CONTACTO

José Manuel Rodríguez Osto  cuenta con más de diez años de experiencia como instructor de pilates y monitor de distintas actividades relacionadas con el sector del fitness. Formado en la Federación Española de Pilates tanto en máquinas como en suelo, implementos, y grupos especiales como embarazadas o niños y director de cursos de esta escuela en la provincia de Huelva, es un ferviente seguidor del pilates más clásico. Actualmente, cursa la certificación internacional de Polestar Pilates.

Oscar Cardo Fernández  comenzó a practicar Bikram Yoga en 2005 en Ibiza. Un año después, también en la isla, tomó contacto con Ashtanga Yoga, bajo las enseñanzas de José Carballal y descubrió los valiosos beneficios de esta actividad. Desde entonces ha sido alumno de Borja Romero Valdespino, Anurag y Curro Arroyo. Hace tres años descubrió el método pilates de la mano de José Manuel Rodríguez y, tras superar una grave lesión de espalda gracias a la práctica constante de esta disciplina, se formó en la Federación Española de Pilates como instructor de suelo y máquinas. Actualmente dirige las formaciones de esta escuela en la provincia de Granada y cursa la certificación internacional de Polestar Pilates.

“Un hombre es tan joven como su columna vertebral.”
Joseph H. Pilates

Personal & Pilates es un estudio de Pilates situado en Sanlúcar de Barrameda donde enseñamos el auténtico Método Pilates en todo su repertorio de ejercicios, tanto en suelo (Pilates Mat ) como en máquinas ( Pilates Studio ). Somos fieles a los principios básicos del Método y tenemos siempre en cuenta las necesidades de nuestros clientes, adaptando los ejercicios en función de sus habilidades. Esta es nuestra filosofía: ATENCIÓN PERSONALIZADA.

El estudio es un espacio amplio, cálido, lleno de luz , bien ventilado, con un moderno diseño interior. Cuenta con una sala principal de 80 m2 para el trabajo en suelo, con una capacidad suficiente para 20 alumnos y otra, diseñada para actividades de grupo especiales, de 25 m2. El número máximo de personas que admitimos por clase es de ocho a diez . De este modo damos la atención y el seguimiento adecuados a CADA CLIENTE y a sus PARTICULARIDADES FÍSICAS. La sala de máquinas es una habitación privada, pensada para entrenamientos personales y completamente equipada para este fin: consta de Reformer, Cadillac, Silla Wunda, Barril escalera, Spine Corrector y accesorios como fit-balls, aros mágicos, bandas elásticas, rulos y soft balls.

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“ El programa Pilates desarrolla el cuerpo de forma uniforme, corrige malas posturas, recupera la vitalidad física, fortalece la mente y eleva el espíritu “
Joseph H. Pilates

El método Pilates es un sistema único de ejercicios de fortalecimiento y estiramiento desarrollado por JOSEPH H. PILATES hace mas de un siglo, que trabaja en secuencias de movimientos CONTROLADOS y PRECISOS, con un equipo de aparatos especializados diseñados por el propio Pilates, que ofrecen un conjunto de resistencias variables al esfuerzo muscular que actúan como los propios músculos, combinando este trabajo con el de suelo. En sus principios fue llamado CONTROLOGÍA por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los MÚSCULOS INTERNOS para mantener el EQUILIBRIO CORPORAL y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como TERAPIA EN REHABILITACIÓN y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy CONSCIENTES, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible. A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental. Es una actividad física muy TÉCNICA, donde la correcta ejecución de los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series.

Una práctica regular de Pilates:

  • mejora la postura corporal
  • rehabilita lesiones
  • tonifica y fortalece la musculatura
  • aumenta la flexibilidad
  • reduce el estrés
  • consigue una figura más estilizada
  • movimientos más controlados
  • incrementa la estabilidad y fuerza abdominales
  • vigoriza la mente

Del Pilates se puede beneficiar cualquiera ya que los ejercicios se adaptan a las necesidades y habilidades de los alumnos. NO HAY LÍMITE DE EDAD. Las personas con lesiones o enfermedades serias deberían consultar antes con sus médicos, pero el método ofrece un amplio rango de adaptaciones y es reconocido internacionalmente por especialistas de la salud, fisioterapeutas, osteópatas, etc. como una técnica ideal para la PREVENCIÓN Y REHABILITACIÓN DE LAS LESIONES.

Durante el periodo del embarazo acontecen diversos cambios biomecánicos, la anteversión y la lordosis aumentan como consecuencia del peso del bebe y de la mayor elasticidad de las articulaciones a causa de diversas hormonas. El centro de gravedad pasa hacia delante, por lo que hay músculos que se acortan para compensarlo y otros que se debilitan. El aumento del tamaño y peso de los senos intensificado por malas posturas o hábitos incrementa el estrés sobre la columna ( dolores de cuello y hombro ). También hay un incremento de la cifosis dorsal. Las costillas se elevan y la presión sobre el suelo pélvico es mayor.

Al ser un programa de ejercicios ligeros diseñados para fortalecer y tonificar los músculos mediante un suave estiramiento, el método pilates permite el acondicionamiento cardiovascular, el fortalecimiento de la musculatura implicada, aumentar la FLEXIBILIDAD, mejorar la postura, así como la coordinación, respiración y concentración.

Diversos estudios han mostrado que con el Pilates para embarazadas éstas tienen menos parttos por cesárea, requieren de menos anestesia, su parto es más fisiológico y de menor duración, su posparto es más breve y con menos riesgo de patologías.

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“En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo“
Joseph H. Pilates
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“Si no puede flexionar la columna a los 30, es un viejo. Si la puede flexionar totalmente a los 60, es joven.“
Joseph H. Pilates

El ashtanga es un estilo de yoga de movimientos rápidos e intensos, demostrando ser una de las formas físicas de yoga mas demandadas. Las posiciones son una secuencia de ASANAS sincronizadas con la respiración y siempre realizadas en el mismo orden. Son parecidas a las de hatha o yoga clásico, pero cambia el DINAMISMO con que se realizan. El resultado es un movimiento continuo el cual puede mejorar la estamina, la fuerza y la flexibilidad.

Beneficios:

- El cuerpo se estiliza y muscula
- Mejora la postura y la coordinación
- Aumenta la capacidad de concentración, la vitalidad y la energía
- Ayuda a liberar tensiones, a relajar la mente, reduce el estrés y equilibra el metabolismo
- Mejora el proceso digestivo, el estreñimiento, la circulación y la conciliación del sueño

El método REIKI se basa en la creencia de la religión hinduísta de que el correcto fluir de la ENERGÍA VITAL a través de los siete principales centros de energía de nuestro cuerpo o CHAKRAS, es lo que asegura un buen estado de salud en el organismo. Según esta creencia, el mal funcionamiento o bloqueo de la energía en uno o varios chakras sería lo que provoca o agrava el mal estado de salud, dando lugar a trastornos y enfermedades que, finalmente, se reflejan en el cuerpo físico. El método consiste en dirigir energía reiki principalmente a los centros energéticos del paciente, mediante la IMPOSICIÓN DE MANOS del terapeuta, con el fin de desbloquearlos y potenciar el proceso de recuperación.

El Reiki desbloquea las emociones reprimidas, disminuye el cansancio y estimula nuestro ánimo, reduce el ritmo cardiaco y aquieta inquietudes y preocupaciones, repercute en el sistema inmuno-lógico y acelera el proceso de curación de enfermedades. En algunos hospitales españoles, como el de Jerez o el Ramón y Cajal de Madrid se usa como terapia complementaria.

“Sólo por hoy no me preocuparé“
Dr. Mikao Ushui

Body Balance fue creado en 1998 por la compañía australiana Les Mills International para ofrecer una alternativa fácil, accesible y divertida a quienes quisieran practicar una actividad CUERPO - MENTE. Las sesiones son diseñadas por un equipo de expertos de Les Mills y luego se les enseña en reciclajes trimestrales a los instructores de todo el mundo. De esta forma, el alumno siempre va a encontrarse con una clase EFECTIVA, que no depende de la imaginación o capacidad del profesor.

Body Balance reduce el estrés, mejora la fuerza, flexibilidad, equilibrio, la postura y la capacidad de concentración. Con los ejercicios de Pilates y Yoga se corrige la POSTURA CORPORAL y con el conjunto del trabajo se tonifica el cuerpo y se gana FUERZA, FLEXIBILIDAD y EQUILIBRIO. Además, este sistema de entrenamiento te ayuda a ganar CONCENTRACIÓN y CONTROL sobre tu cuerpo y tu mente. Body Balance puede hacerse como único sistema de entrenamiento o combinarse con otras actividades. No hay límite en la frecuencia de asistencia a las clases. Para obtener los máximos beneficios lo recomendable es hacer de dos a tres sesiones semanales. Una clase de Body Balance es IMPACTANTE estéticamente, ya que los movimientos se realizan de manera COREOGRAFIADA al ritmo de una música especialmente seleccionada para cada track o parte de la sesión (son siempre diez ). Al final siempre hay unos minutos dedicados a la RELAJACIÓN, por lo que terminas la clase relajado y lleno de energía.

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En Personal & Pilates nos dedicamos además a la formación de FUTUROS PROFESIONALES de Pilates, a través de la Federación Española de Pilates en sus delegaciones de Huelva y Granada. Ponte en contacto con nosotros para informarte de las próximas convocatorias de cursos y seminarios en estas dos provincias.

La Federación junto la Asociación Española de Pilates, Tai-Chi y Qi Gong, Asociación Española de Instructoras de Pilates y la Asociación Española de Maestros de Tai-Chi, organizan, a través de sus DELEGACIONES PROVINCIALES, cursos de formación de Instructores de Pilates Mat, de Pilates Studio asi como seminarios especializados ( embarazadas, Pilates para niños, implementos , etc. ) otorgando una TRIPLE TITULACIÓN. Además nuestra certificación cuenta con el reconocimiento de otras instituciones: hemos firmado acuerdos internacionales con las Asociaciones Canadiense y Australiana de Pilates y tenemos el reconocimiento de los centros de Pilates Swissbody o el Método Tamara di Tella. La Federación Española de Pilates y Tai-Chi es una de las pocas escuelas a nivel nacional que ha contado con el privilegio de ser miembro de la PMA (Pilates Method Alliance), el Organismo Internacional con sede en los EEUU, que reconoce las escuelas del método pilates a nivel internacional.

Los objetivos de la Federación Española de Pilates y Tai-Chi son principalmente incrementar el número de practicantes e instructores de estas disciplinas y conseguir que el conjunto de profesionales de este campo cuenten con una CUALIFICACIÓN EXIGENTE. El Ministerio del Interior nos ayuda a fomentar la práctica y formación en esta disciplina mediante subvenciones, lo que repercute directamente en el coste de los cursos obteniendo descuentos de hasta el 50% en los cursos.

ACTIVIDADES DE GRUPO

Tarifa Mat: incluye una matrícula de 50€ el primer mes, que incluye tres clases privadas con un entrenador para que asimile los principios fundamentales del método Pilates.
Disfruta sin límite de horarios de Pilates Mat, Ashtaga Yoga y Bodybalance por 45€ mes.
La falta de asistencia durante dos meses consecutivos sin causa médica justificada conlleva la perdida de tu plaza y, por tanto, la renovación de la matrícula.
Mes suelto sin compromiso de permanencia 55€.
Practica una actividad (Bodybalance, Ashtaga Yoga, Cardio training, Pilates for kids), dos días por semana, sin matrícula, por 30€ mes.
Bono de 10 clases (elije la que quieras, el día que quieras) 50€ (caduca en dos meses)

TARIFAS PILATES STUDIO

Bono 5 clases privadas de Pilates con máquinas 100€ (caduca en un mes)
Bono 10 clases privadas de Pilates con máquinas 200€ (caduca en tres meses)
Clase suelta 25€
Combina la Tarifa Mat con una clase privada semanal de Pilates con máquinas por 100€ mes.
Entrenamientos a domicilio 20€ por clase.

“El cuerpo maltratado, resentido por la falta de cuidados, al final exige un reembolso íntegro y con intereses“
Joseph H. Pilates
HORARIOS
  LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
9:30-10:30 PILATES / CARDIO PILATES PILATES / CARDIO BODYBALANCE  
10:30-11:30 BODYBALANCE   BODYBALANCE PILATES PILATES
11:30-12:30   ASHTANGA YOGA   ASHTANGA YOGA  
12:30-13:30     PILATES    
13:30-14:30

PILATES

  BODYBALANCE   PILATES
14:30-15:30 PILATES PILATES   PILATES PILATES
15:30-16:30 BODYBALANCE PILATES PILATES PILATES  
16:30-17:30 PILATES   PILATES   PILATES
17:30-18:30 PILATES BODYBALANCE   PILATES  
18:30-19:30   PILATES PILATES   PILATES
19:30-20:30 PILATES ASHTANGA YOGA   ASHTANGA YOGA BODYBALANCE
20:30-21:30 BODYBALANCE PILATES / CARDIO PILATES PILATES / CARDIO  

 Formulario de contacto

Realiza la preinscripción a través de nuestra web y obtén un 50% de descuento en la matrícula.

“La salud física es el primer requisito para la felicidad”
Joseph H. Pilates
Plaza de las Infantas, 29 B / Edificio Infanta Isabel Local 7-2 / 11540 Sanlúcar de Barrameda, Cádiz
Tel: 956 36 57 56 / clientes.personalpilates@hotmail.com